ઘરેલુ ઉપચારો દ્વારા લો બ્લડ પ્રેશરને સંભાળો
લો બ્લડ પ્રેશર, જેને હાઇપોટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અનેક વ્યક્તિઓ માટે ચિંતાનું કારણ બની રહે છે. આવા માટે ઘણાં ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે જેનો અમલ કરી લો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે.
વિવિધ સરળ અને અસરકારક ઉપાયો ઘરે બેઠાં અજમાવી શકાય છે:મધ અને લીંબુનો રસ: તાજું લીંબુનો રસ અને મધ એ બંનેનું મિશ્રણ દિવસમાં બે વખત પીવાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય સ્થિતિએ લાવી શકાય છે.
બદામ: રાત્રે પાણીમાં બદામ ભિગોયેલા પછી સવારે છોલીને ખાવાથી પણ લાભ મળે છે.
ચુકંદરનો રસ: ચુકંદરનો રસ દિલની માટે પણ સારો છે અને તે લો બ્લડ પ્રેશરને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સૂકા ખરજવાં અને દ્રાક્ષ: એક સમતુલ્ય માત્રા માં લેવાથી, તે શરીરને આવશ્યક ઊર્જા આપે છે અને લો પ્રેશરને સુધારવા માં મદદ કરે છે.
નમકીન સ્નેક્સ: લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે ખાલી પૅટ પર નમકીન ચીજવસ્તુઓ, જેમ કે ચિપ્સ કે સાલ્ટેડ નટ્સ ખાવા સુઝાવાય છે.
બદામવાળું દુધ: બદામને રાત્રે પાણીમાં ભિગોવી, છોલી અને તેનું પેસ્ટ બનાવી, તેને દુધમાં મિક્સ કરીને ગરમ કરો. આ દુધ વધુ પૌષ્ટિક હોય છે અને તેના નિયમિત સેવનથી લો બ્લડ પ્રેશરનો દર્દી ઊર્જાથી ભરપૂર રહી શકે છે અને તે લો પ્રેશરને નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ કરે છે.
લો બ્લડ પ્રેશર માટે હર્બલ અને કિચન ઉપાયો
લો બ્લડ પ્રેશર માટે અનેક પ્રાકૃતિક ઉપચારો આપણા કિચનમાં જ ઉપલબ્ધ છે. આ ઉપાયોનો સમજદારી પૂર્વક અને નિયમિત રીતે ઉપયોગ કરવાથી તમે લો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
તુલસી અને લવિંગ: બન્નેને પાણીમાં ઉકાળીને તેની ચા બનાવો અને દિવસમાં બે વખત લો. તુલસીમાં પોટેશિયમ અને લવિંગમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોવાથી તે શરીરના બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સુધારે છે.
આદુનું પાણી : આદુની ચા અથવા આદુનું પાણી પણ રક્ત સંચારણને સુધારવા અને લો બ્લડ પ્રેશરને વધારવામાં મદદ કરે છે. આદુને પાણીમાં ઉકાળી તેનું પાણી પીવા જોઈએ.
દાલચીની: તમારી ચા અથવા ગરમ પાણીમાં દાલચીની ઉમેરીને પીવાથી પણ લો બ્લડ પ્રેશરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ: મોડરેટ પ્રમાણમાં ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન શરીરના ધમનીઓને છૂટા પાડી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારવામાં લાભકારક છે.
કિસમિસ આપણા આહારમાં ઉમેરવાથી વિવિધ આરોગ્ય લાભો મળે છે, અને લો બ્લડ પ્રેશર (હાઇપોટેન્શન) સંબંધિત તકલીફોના ઉપચારમાં પણ તે ઉપયોગી છે. કિસમિસ આયરન, પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે, જે બ્લડ પ્રેશરની સ્થિરતા અને શરીરના સર્ક્યુલેટરી સિસ્ટમને માટે લાભકારી છે.
અહીં કેટલાક કિસમિસના ઉપાયો આપણા ઘરેલુ ઉપચારો ના ગ્રંથમાંથી રજૂ કર્યા છે:
કિસમિસ અને પાણી: રાત્રે કિસમિસની ઊંધાણી કરી, સવારે તેના પાણી સાથે મિલકત કિસમિસ ખાવાની, જે ખૂબજ ઊર્જાવાન હોય છે અને બ્લડ પ્રેશર સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કિસમિસ સ્મૂધી: કિસમિસનો ઉપયોગ વિવિધ ફળોની સ્મૂધીમાં કરી શકાય છે. તે ફાઇબર પ્રદાન કરે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત કરે છે.
કિસમિસ સ્નેક્સ: નાસ્તામાં કિસમિસનો સમાવેશ કરો જેમ કે ઓટમીલ અથવા સલાડમાં. તે તમને દીર્ઘકાળ સુધી સંતોષ પ્રદાન કરે છે અને ઊર્જાનો ઉત્સર્જન કરે છે.
કિસમિસ અને અખ્રોટ: કિસમિસ અને અખ્રોટ બન્નેનું મિશ્રણ નાસ્તા તરીકે ખાવાથી પૌષ્ટિક અને ઉર્જાદાયી લાભ થાય છે.
યાદ રાખવું જોઈએ કે આ ઘરેલુ ઉપચારો અને કિસમિસના ઉપયોગથી પહેલાં ચિકિત્સકની સલાહ લેવી.
